快看，不花錢(qián)的防癌大法！

　　快看，不花錢(qián)的防癌大法！

擴(kuò)展閱讀：易致癌的婦科疾病排行

　　不花錢(qián)防癌大法一：曬一會(huì)太陽(yáng)

　　許多女生害怕被太陽(yáng)曬黑，但其實(shí)曬太陽(yáng)也是不錯(cuò)的防癌方法。通過(guò)陽(yáng)光，人體可以合成維D，如果這類元素不足，會(huì)增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。需要注意的時(shí)，曬太陽(yáng)是可以防癌，但不適宜在烈日下暴曬，時(shí)間也不要太長(zhǎng)，一般15分鐘就足夠了。

　　不花錢(qián)防癌大法二：開(kāi)窗半小時(shí)

　　家居裝修，經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生甲醛、氡等致癌氣體，它們一般藏在花崗巖、水泥、瓷磚里，通過(guò)呼吸道進(jìn)入人體，吸取過(guò)量就會(huì)誘發(fā)肺癌。所以，建議每天開(kāi)窗半個(gè)小時(shí)，這些有毒氣體的濃度就會(huì)降到至與室外相同。燃燒天然氣也會(huì)產(chǎn)生氡，所以在廚房工作好打開(kāi)窗戶進(jìn)行通風(fēng)。

　　不花錢(qián)防癌大法三：干毛巾擦背

　　不說(shuō)不知道，原來(lái)毛巾擦背也能起到防癌的作用。因?yàn)槟Σ潦軣釙?huì)激活背部皮下肌肉組織里一種細(xì)胞，能起到吞蝕并破壞癌細(xì)胞。還認(rèn)為，對(duì)于中老年人，不管是搓、擦還是撓背部，還是用干毛巾兩端，直式、橫式反復(fù)摩擦整個(gè)背部10分鐘，知道皮膚通紅發(fā)熱為止，都是很好的保健方法。

　　不花錢(qián)防癌大法四：保證睡眠

　　睡眠不足也會(huì)致癌，經(jīng)過(guò)專業(yè)研究會(huì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠如果不足7小時(shí)的女性，患乳腺癌的幾率高47%。這是因?yàn)樗�眠期間會(huì)產(chǎn)生一種褪黑激素，能緩解女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，從而起到抑制乳腺癌的目的。另外，要盡量預(yù)防晚睡，好10點(diǎn)半前開(kāi)始洗漱，保證11點(diǎn)前能入睡。如果中午能打個(gè)小盹，也能起到防癌的功效。

　　不花錢(qián)防癌大法五：走路一小時(shí)

　　哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院對(duì)7萬(wàn)人作了長(zhǎng)期研究調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每天只要走路一小時(shí)，就可以降低一半患大腸癌的幾率；而每天飯后散步30分鐘，或者每周散步四小時(shí)，能使患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)減少一半。主要依據(jù)是因?yàn)橐认侔┖蜕眢w熱量過(guò)高有關(guān)，走路可以消耗熱量，可直接預(yù)防胰腺癌。運(yùn)動(dòng)出汗也能使體內(nèi)的鉛、鍶等致癌物質(zhì)隨汗水排出體外。

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